Cómo dejar de masturbarse compulsivamente fácil

Cómo dejar de masturbarse

La masturbación es una práctica presente en todas las culturas y épocas de la historia, siendo una de las formas principales en que los adolescentes descubren sus preferencias antes de tener relaciones sexuales adultas. Esta actividad es vista como parte natural y saludable del desarrollo sexual y humano. Sin embargo, si sientes que no puedes controlar el impulso de masturbarte o que hacerlo afecta tu rendimiento escolar, laboral o tus relaciones sociales, es importante tomar medidas para retomar el control.

Índice
  1. Buscar ayuda
  2. Mantenerte ocupado y enfocado
  3. Adoptar la mentalidad adecuada
  4. Consejos adicionales

Buscar ayuda

  1. Reconocer cuándo pedir ayuda: Aunque la masturbación es una conducta natural, si te resulta difícil controlar tus impulsos o está interfiriendo con tus actividades cotidianas, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. No debes sentir vergüenza por esto, ya que muchas personas enfrentan desafíos similares. Reconocer que necesitas ayuda es un acto de valentía.
  2. Consultar con un profesional médico: Existen consejeros, psicólogos y psiquiatras que pueden ayudarte a manejar diversos grados de adicción. Un terapeuta puede evaluar tu situación y, si es necesario, derivarte a un tratamiento especializado.
  3. Hablar abiertamente con el terapeuta: Algunas personas usan la masturbación como una manera de evitar o lidiar con emociones difíciles o problemas subyacentes. Ser honesto con tu terapeuta acerca de cómo esta práctica afecta tu vida es clave para recibir el apoyo adecuado.
  4. Explorar opciones de tratamiento: Algunos especialistas ven la adicción a la masturbación como una forma de adicción sexual. Dependiendo del caso, el terapeuta podría recomendar una combinación de medicamentos y terapia cognitivo-conductual para ayudarte a superarla.

Mantenerte ocupado y enfocado

  1. Buscar nuevas actividades: Llenar tu vida con actividades interesantes te ayudará a distraer tu mente. La creatividad y el ejercicio pueden ser herramientas poderosas para canalizar tus energías. Actividades como escribir, tocar un instrumento o practicar deportes como fútbol o yoga pueden ser beneficiosas para manejar el estrés y mejorar tu bienestar general.
  2. Establecer un plan: Identifica los momentos del día en los que sueles sentir la necesidad de masturbarte y crea un plan para evitarlo. Por ejemplo, si es difícil resistir la tentación por la noche, puedes realizar ejercicio físico hasta quedar agotado o tomar duchas frías para reducir el tiempo en el que te expones a la tentación.
  3. Reducir la soledad: Si la soledad contribuye a que te masturbes, busca involucrarte en actividades sociales. Unirte a clubes o pasar más tiempo con amigos puede ayudarte a mantenerte ocupado y evitar momentos de aislamiento que puedan llevarte a la tentación.
  4. Evitar la pornografía: El acceso fácil a la pornografía puede ser un desencadenante. Puedes instalar software que bloquee este tipo de contenido o alejarte de dispositivos donde puedas tener tentaciones. Eliminar cualquier colección física de pornografía también puede ser útil.
  5. Paciencia y persistencia: Superar una adicción es un proceso gradual que requiere compromiso. No te desanimes si cometes errores; lo importante es continuar en el camino y no rendirte ante las pequeñas recaídas.

Adoptar la mentalidad adecuada

  1. Dejar de castigarte: Recuerda que la masturbación es una actividad normal y saludable. Muchos estudios muestran que un alto porcentaje de personas se masturban, por lo que no debes sentirte culpable.
  2. Evitar los mitos: Existen varios mitos en torno a los efectos negativos de la masturbación que simplemente no son ciertos. No provoca esterilidad, eyaculación precoz, locura ni otros problemas físicos importantes. Es importante no dejarse llevar por falsas creencias y enfocarse en las razones personales y morales para reducirla.
  3. Confiar en que mejorarás: Tener la certeza de que puedes superar esta adicción es fundamental. No es necesario dejar de masturbarse por completo, pero sí establecer una frecuencia saludable. La clave es tener confianza en ti mismo y en tu capacidad para manejar la situación.

Consejos adicionales

  • Motivación: Recuerda que la reducción en la masturbación puede llevar a un mejor rendimiento sexual, ya que te sentirás más energizado y las experiencias sexuales podrían volverse más placenteras. Algunos estudios sugieren que la abstinencia temporal aumenta ligeramente los niveles de testosterona en los hombres.
  • Objetivos pequeños: Establece metas alcanzables, como evitar la masturbación durante tres días, luego una semana, y así sucesivamente. Estos pequeños éxitos te ayudarán a fortalecer tu compromiso.
  • Ejercicio y rutina: Mantener una rutina diaria de ejercicio te ayudará a desgastarte físicamente y a enfocar tus energías en actividades saludables.

En resumen, el autocontrol y el compromiso con tus objetivos son esenciales para manejar la masturbación de forma saludable. Con determinación y ayuda profesional, es posible superar cualquier obstáculo.

¿Te ha resultado útil este post?
Subir